gdzie mozna

[...] chce sięgnąć wiedzy na forum... Przeczytałem kilka artykułów na temat INTERWAŁÓW i Aerobów...HITTów itp... lecz nie znalazłem wyraźnych odpowiedzi Interwał jest to trening gdzie robimy przykład 5 serii po 40 sek truchtu i 15 sek sprintu prawda? ale wyczytałem że trzeba patrzeć na swoje tętno (jakiś koleś pisał że zasłabł) 1 moje pytanie jak [...]

[...] dobrze, nie odczuwam jakiegoś zalegania w żołądku, a wręcz przeciwnie po niedługim czasie czuje burczenie co oznaczałoby ze skubany trawi to mleko czy sery błyskawicznie. gdzieś doczytałem że wystarczy 20 minut gdzie krowie potrafi zalegać nawet do 4h. Ponadto mleko zawiera wszystkie potrzebne nam w ciągu dnia substancje mineralne i odżywcze [...]

[...] razem maszerowałam i biegałam intensywnie na zmianę. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu treningów, tak bym mogła osiągnąć upragniony efekt (ewentualnie odesłać do stron, gdzie będę mogła znaleźć więcej na ten temat - i nie wystraszyć się po raz kolejny :D) Z góry dziękuję za pomoc i przepraszam jeśli umieściłam to nie tu, gdzie trzeba.

[...] ułożyć dietę żeby było smacznie i zdrowo? 7. Czy do takiej diety można wrzucać ,,brudne jedzenie" ? Nie chodzi mi o Maka czy inne świństwa, bardziej chodzi o np płatki gdzie jest cukier, jakieś lody, ciastka itp. Czy wliczać to w makro ? Za każdą poradę z góry dziękuje, jestem tutaj nowy więc nie wiem czy można tu dawać jakieś plusy, łapki [...]

[...] bardzo cieżko trafić na kardiologa który wiedział by czym się środki które przyjmowałem, lub jak one działają na serce. Jeżeli ktoś z Was posiada ciekawe linki do artykułów gdzie jest opisane jak poszczególne substancje wpływają na serce i nasz układ krwionośny, będę za nie wdzięczny, aby mieć podstawe do tego jak ułożyć kolejny cykl. Mysle że [...]

[...] Ogółem wyszło: Białka: 173,8g Tłuszcze: 100,6g Węglowodany: 115,8 2162kcal Jak widać wynik końcowy jest troszkę inny niż założenie początkowe, a to dlatego, że nie wiem gdzie wcisnąć i pod jaką formą pozostałe 20g tłuszczu i 10g białka. Jeśli moglibyście podsunąc jakiś pomysł byłbym wdzięczny. Trochę czasu mi zajęło ułożenie tego, więc mam [...]

Siema. Gdzie są jakieś siłownie gdzie za wejściówkę jednorazową można sobie poklepać w worek ? Najlepiej zeby mozna bylo sie zamknac tak i tluc w spokoju ile wlezie. Kiedys tak chodzilem do klubu Kyokushin na Glowackiego.

Witam wszystkich Temat założyłem ze względu na osobę z którą jestem. Wiem że bardzo się wstydzi tego, że niestety gdzie nie gdzie ma za dużo tłuszczyku, ale przez długi czas wstydziła się też przede mną, a samej było jej trudno znaleźć odpowiednie źródła do pomocy. Po długich namowach udało mi się przekonać ją do mojej pomocy i po poszukiwaniach [...]

[...] 74-75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 117 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczalem cwiczyc na silowni kolo 10 lat temu jednak bywaly okresy gdzie nietrenowalem regularnie 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: okolo 7g (nie zawsze az tyle sie uda dostarczyc) -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] budyniu, paprykarzy i węgli na noc przemilczymy :-)) Obecnie laska ma jazdy typu puchnięcie, problemy z tarczycą, nie ma na nic siły, itp. Jej waga teraz to 62 kg przy 1,72, gdzie spora ilość to woda w organizmie. Proszę o pomoc w ustaleniu optymalnego BTW dla niej, aby była odpowiednia ilość tego tłuszczu, no i nie wiem, jak ustawić węgle, bo [...]

Następna przygoda sportowa "no limit" czyli konkurs II typu,gdzie uczestnicy praktycznie sami go tworzą w określonych ramach. Konkurs wychodzi naprzeciw Waszym oczekiwaniom -macie prawie carte blanche, /SFD/Images/2015/8/25/c142f34b1f0c491ba558daf66dbf0ad0.jpg Skąd taki pomysł,skąd taka swoboda? W naszym dziale i na całym forum jest bardzo [...]

[...] (rodzaj, czas, program treningowy): ostatni rok drążek, przysiady, pompki wszystko z ciężarem własnego ciala + rower. Dobór ćwiczeń intuicyjny. Zdażały się tygodnie gdzie ćwiczyłem każdego dnia a również takie w których ćwiczyłem tylko 3 dni w tygodniu;/ Bywały też dni w których ćwiczyłem dwa razy dziennie np. pompki z samego rana a [...]

[...] ma lepszy i skuteczniejszy skład ? 2. Czy do środka Cannibal Inferno Amped można zażywać dodatkowo johimbinę? Jeżeli tak, to jakie jest jej ewentualne dawkowanie oraz gdzie i jakiej firmy należy ją kupić ? 3. Jak należy spożywać Cannibal Inferno Amped (w jakim odstępie czasowym od jedzenia) ? No cóż, jak na razie to chyba tylko tyle [...]

[...] Man Scrooch dobry na poczatek? lepiej dawkowac 2 czy 3 tabl? 4. Został mi bulk Top mass (43/43/13), białko Olimpowskie, gainer chyba gainbolica 6000. Powiedzcie mi konretnie gdzie i kiedy co mozna dołozyc? Tylko to ze wg brakow w diecie to malo mnie ratuje Gainera moze w ogole odloze, bulka po treningu w szatni i w szkole? a białko rano + na [...]

[...] II. I teraz moja druga prośba, ułożenie mi planu ćwiczeń. Wiem, że pewnie nie ten dział, ale przejrzałem forum, i jest tu tyle tych działów, że trochę ciężko się zorientować gdzie co napisać. Wiem że z ułożeniem planu będzie trochę roboty, ale naprawdę jest mi takowy potrzebny, bo sam już sobie nie daje rady, i muszę zaciągnąć porad ekspertów.. [...]

[...] dorzucę MSM, lizynę i witaminę C. Jeśli chodzi o kontuzję to mam problemy ze stawami, co prawdopodobnie spowodowane jest tym, że od początku trenowałem planem typu SPLIT, gdzie miałem duże objętościowo treningi. Kontuzja nie jest poważna. Najpierw pojawiły się bóle kolan, gdzie po miesiącu używania kolagenu i środka do leczenia niedoborów [...]

[...] strony perspektywa takiej ilości ultra spotkan jest mega kusząca.Z drugiej strony nasuwa sie pytanie czy nie nastąpi przesyt (jak to miało jakiś czas temu z El Clasico gdzie w krótkim odstępie czasu było od groma ich).Druga sprawa co z emocjami? gdzie z gory kluby 'współzałożyciele' maja gwarant pozostania i tak w lidze... .Ciekaw jestem [...]

[...] sumujecie na bieżąco w dajmy na to zeszycie? (Póki co trafłem na myfitnesspal i dziennik na potreningu.pl, ale niezbyt wygodne to jest) 3. Znacie jakieś strony z przepisami gdzie podane są dokładne wartości energetyczne potraw czy jecie po prostu np. suchego kurczaka z suchym ryżem żeby wszystkie makro były jasne i klarowne (po smażeniu wartości [...]

[...] slodycze one juz zapychaly (mowiac brzydko) i nie chcialo sie jesc czy mozna schudnac na takim zywieniu? wspomozecie? jesli chodzi o sport, to aeroby odpadaja bo nie mam gdzie, pod nami sa sasiedzi wiec skakanie odpada moge pocwiczyc jakies dywanowki mam 172, waga 70 kg, 102 w biuscie, w tali 76 cm, 88-92 w brzuchu, udo 63-4 cm, lydka 36

Czy to będzie dobry trening na mase: trening odbywa się : poniedziałek-środa-piątek-sobota Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi skos w dół 12/10/8/6 powtórzeń 3. Wyciskanie skosem w góre 12/10/8/6 4. Rozpiętki płasko 12/12/10/10 powtórzeń 1. Wyciskanie francuskie 12/10/8/8 powtórzeń 2. [...]